Entrainement

9 juin, 2017 / Blogue

Par Joanie Bouchard, nutritionniste

Vous planifiez un événement sportif d’endurance cet été? Course en sentier, course de vélo ou triathlon sont toutes des disciplines où vous aurez à vous entraîner sérieusement si vous souhaitez toucher un podium, faire un bon temps dans votre catégorie d’âge ou simplement battre un record personnel.

Alors même que l’entraînement est des plus importants, tout comme votre alimentation d’ailleurs, il existe une solution pour emmagasiner un maximum d’énergie, sous forme de sucre, lors des quelques jours précédant l’événement tant attendu : la surcharge en glycogène.

16 décembre, 2016 / Blogue

La mise en forme fait partie de l’ADN de Louis-Philippe. Maintenant que la saison de la course sur sentier est terminée, ce grand sportif se tourne, entre autres, vers le ski de fond pour maintenir la forme. Pour garder la motivation tout au long de l’hiver, il s’est inscrit à divers événements sportifs hivernaux. Il les partage avec vous pour que vous puissiez vous inspirer…

Par Louis-Philippe Gagné

30 septembre, 2016 / Blogue

Par Maxime Durand

Il y a dix ans, alors que je me passionnais pour tout ce qui est sports d’extérieurs, j’aurais probablement ri si on m’avait dit que plus tard, j’habiterais en banlieue et que j’aurais un garage ainsi qu’un gym d’entraînement à la maison. Et pourtant, en y repensant, ce n’est peut-être pas si saugrenu. Le stéréotype de l’animal de musculation qui rôde dans un centre d’entraînement colle toujours aussi mal à ma personnalité, mais le désir de me dépasser, lui, est resté le même. Il a même fort probablement augmenté. Aujourd’hui, dans ce billet, je n’essaierai pas de vous convaincre d’utiliser un cyclo-entraîneur ou de vous mettre à l’haltérophilie quand le temps est gris et froid, je vais simplement vous partager le truc que j’ai trouvé pour m’aider à concilier vie familiale et objectifs sportifs.

21 juillet, 2016 / Activités

Par Michel White, cardiologue

En ce moment, nous sommes dans une belle période pour la course à pied. Si vous planifiez participer à des courses populaires sur route ou sur sentier cet automne, vous avez sûrement déjà votre programme d’entraînement. Or, si vous vous questionnez sur la façon d’optimiser vos entraînements, voici quelques grands principes qui devraient vous aider à vous préparer.

26 mai, 2016 / Blogue

Le temps chaud semble bien s’installer, enfin! Pourtant, les matins sont assez froids, et ils le seront probablement encore pour une bonne partie du printemps.

Selon l’endroit où vous roulez, et selon l’heure à laquelle vous aimez faire vos sorties de route matinales, il vous faudra prévoir un petit éventail de vêtements pour vous garder à la bonne température tout au long de votre entraînement.

20 mai, 2016 / Blogue

Par Michel White, cardiologue

La saison de vélo est bien commencée. Bien que vous excelliez dans des randonnées de 50 kilomètres, vous vous sentez épuisé lorsque vous parcourez des distances de 100 kilomètres et plus? Vous avez pourtant fait un bon entraînement présaison et quelques longues sorties à l’extérieur dans le dernier mois. Que manque-t-il à votre entraînement, alors? Voici une liste de cinq trucs « santé et fitness » qui pourraient vous aider à réduire votre épuisement.

17 mars, 2016 / Blogue

Par Michel White, cardiologue

La chaleur se fait sentir et le pavé est de plus en plus sec. C’est le temps de penser au vélo ! Cette activité connaît une popularité grandissante, et ce, pour de nombreuses raisons. Sain et peu traumatique, le vélo permet d’en voir beaucoup, à la bonne vitesse. Voici quelques recommandations « à faire » et « à ne pas faire » pertinentes durant la préparation sportive pour cette activité qui, comme le printemps, est « à nos portes ».

9 mai, 2014 / Activités

L’envie de relever un nouveau défi sportif vous démange et vos intérêts se tournent tout naturellement vers le triathlon? Sachez que, contrairement à l’image souvent véhiculée par ce sport, cette discipline est accessible à tous les gens en santé; il suffit de bien s’y préparer et d’avoir envie de s’entraîner avec plaisir et rigueur. Nous savons que de se lancer dans un nouveau sport peut être à la fois enivrant et intimidant. Afin de vous éviter de vous sentir néophyte dans votre conquête d’une nouvelle discipline, nous avons demandé à nos employés triathlètes quels seraient les dix conseils à prendre en considération avant de se lancer dans la course. Nous avons constaté que la plupart de ces suggestions s’appliquaient, à quelques nuances près, à tous les types d’entraînement. Alors, triathlètes et autres sportifs, en rafale, voici dix des points sur lesquels vous devriez porter votre attention lorsque vous vous lancez dans une nouvelle aventure sportive!

12 septembre, 2013 / Blogue

En rafale, voici la compilation des réponses fournies par les employés de La Cordée qui participent à la course du 22 septembre prochain… vous reconnaissez-vous dans certaines de leurs réponses?