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9 juin, 2017

La surcharge en glycogène : préparer ses réserves d’énergie

Par Joanie Bouchard, nutritionniste

Vous planifiez un événement sportif d’endurance cet été? Course en sentier, course de vélo ou triathlon sont toutes des disciplines où vous aurez à vous entraîner sérieusement si vous souhaitez toucher un podium, faire un bon temps dans votre catégorie d’âge ou simplement battre un record personnel.

Alors même que l’entraînement est des plus importants, tout comme votre alimentation d’ailleurs, il existe une solution pour emmagasiner un maximum d’énergie, sous forme de sucre, lors des quelques jours précédant l’événement tant attendu : la surcharge en glycogène.

26 mai, 2017

Le circuit Huemul : l’ultime trek de Patagonie

Par Nicolas Paré

Avez-vous déjà eu à lutter contre un vent si fort que même arqué vers l’avant avec les 2 pieds plantés dans le sol, vous reculiez? Le vent vous a-t-il déjà plaqué sur le sol comme si vous étiez une vulgaire poupée de chiffon?

La Patagonie est synonyme de randonnées mythiques et de paysages à couper le souffle. La Patagonie est aussi synonyme de rafales de vent extrême.

19 mai, 2017

Les bienfaits du yoga pour les sportifs d’endurance

Par Michel White, cardiologue

Les activités aérobiques pratiquées de manière régulière procurent de nombreux bénéfices sur la santé cardiovasculaire : prévention du diabète, diminution du risque de développer plusieurs cancers, etc. Toutefois, les mouvements répétitifs reliés à la pratique de certaines activités comme la course à pied ou le vélo sont susceptibles de causer certains déséquilibres musculo-tendineux et osseux. Il est très bien de pouvoir courir un marathon, mais il est inutile d’aller jusqu’à vous lever en douleur le matin, incapable de vous pencher pour lacer vos souliers! Un corps en pleine santé est synonyme d’un corps qui trouve son équilibre entre flexibilité, endurance, force et bonne capacité cardiopulmonaire. Le yoga peut vous aider à atteindre cet état d’équilibre. Voici donc les avantages spécifiques au yoga pour le sportif d’endurance.

12 mai, 2017

Terre-Neuve en dix jours – Par Maxime Durand

Voici le récit d’une aventure épique menée par quatre amis inséparables qui se sont mis en tête de rentabiliser au maximum dix jours de vacances entre la Saint-Jean-Baptiste et la fête du Canada.

12 mai, 2017

Les essentiels de Lydiane

Lydiane Saint-Onge voyage à longueur d’année. Généreuse et passionnée, elle a accepté de nous dresser la liste de ses indispensables pour faire de la rando en Patagonie, et plus particulièrement à Torres del Paine. Si les jambes vous démangent à l’idée d’aller explorer ces grandes contrées mythiques encore sauvages, suivez-la dans son périple et consultez ce qui suit pour élaborer votre propre voyage de rêve.

5 mai, 2017

Rando mythique à couper le souffle

Première expérience de longue randonnée en autonomie pour Lydiane et sa sœur. Destination : le mythique parc national Torres del Paine au Chili. Pendant leur périple entre soeurs, les filles ont dû faire face aux caprices de dame nature. Mais bon, c’est chose courante en Patagonie. N’empêche que l’expérience, bien qu’exigeante, valait assurément le coup, selon Lydiane. Bref retour sur ce périple patagonien hors du commun.

5 mai, 2017

Dientes de Navarino : randonnée au bout du monde

Par Nicolas Paré

Le 3 janvier 2017. Le soleil se couchait à l’horizon. J’étais trempé jusqu’aux os et je m’affairais à retirer les deux étangs qui me servaient de bottes. Après une journée déjà haute en couleur, nous avions passé les dernières heures à descendre un sentier forestier, s’apparentant à une spartan race, pour ensuite traverser un marais, avec de la boue visqueuse jusqu’à la fourche, pour finalement nous retrouver sur le bord d’une route déserte. Dientes de Navarino avait été fidèle à sa réputation : sans véritable sentier et pleine de surprises.

21 avril, 2017

Lydiane : Randos à saveur chilienne

« Non, mais quand est-ce que dans une vie, tu peux dire qu’au sommet d’une montagne, tu vois au moins quatre volcans en activité? » C’est la réflexion que Lydiane autour du monde avait en admirant le paysage sur l’un des sommets du parc national de Huerquehue, au Chili. La sympathique globe-trotteuse, qui sillonne présentement des paradis chiliens du plein air, semble complètement tombée sous le charme de ce pays sud-américain.

21 avril, 2017

Antioxydants : Atouts pour les sportifs?

Par Joanie Bouchard, nutritionniste

Bombardé de toute part par les études sur les superaliments, un grand nombre d’entre nous est à la recherche de solutions miracles, d’aliments aux pouvoirs presque surnaturels, qui nous donneront une santé de fer pour effacer tous les petits et grands traumatismes que nous faisons subir quotidiennement à notre corps. Parmi ces aliments très tendance, dotés de ce superpouvoir, on retrouve les antioxydants. Mais que sont-ils réellement?

7 avril, 2017

La leçon de la bandelette, un an plus tard

Par Ariane Adam-Poupart

Il y a un an presque jour pour jour, je ne courais plus. J’étais catastrophée à l’idée de voir la nouvelle saison de course commencée. J’allais presque tous les jours vérifier les conditions du Petit Train du Nord pour voir s’il me restait au moins une, deux ou trois sorties de ski de fond.

Il faut dire que je venais d’être informée par un médecin sportif que les résultats de mon IRM avaient révélé une inflammation encore très prononcée de ma bandelette iliotibiale droite. Pas fameux comme diagnostic, surtout que je traînais cette blessure depuis plus de six mois. Moi, qui croyais avoir mis tout en branle pour améliorer ma condition, jusqu’à recevoir une injection de cortisone et à arrêter complètement de courir pendant plusieurs mois consécutifs, je réalisais que mes efforts n’avaient pas porté fruit.