Vous savez comment bien vous vêtir pour courir, vous connaissez les règles de sécurité à respecter lors de vos sorties, mais savez-vous bien vous préparer avant l’effort? Et après? Faut-il s’étirer? Curieux de nature, mais surtout soucieux de votre santé, La Cordée a rencontré Rémi Bergeron, physiothérapeute et spécialiste en course à pied. Si vous avez choisi cette discipline pour garder la forme cet automne, voici les pièges à éviter.
Entrainement
L’envie de relever un nouveau défi sportif vous démange et vos intérêts se tournent tout naturellement vers le triathlon? Sachez que, contrairement à l’image souvent véhiculée par ce sport, cette discipline est accessible à tous les gens en santé; il suffit de bien s’y préparer et d’avoir envie de s’entraîner avec plaisir et rigueur. Nous savons que de se lancer dans un nouveau sport peut être à la fois enivrant et intimidant. Afin de vous éviter de vous sentir néophyte dans votre conquête d’une nouvelle discipline, nous avons demandé à nos employés triathlètes quels seraient les dix conseils à prendre en considération avant de se lancer dans la course. Nous avons constaté que la plupart de ces suggestions s’appliquaient, à quelques nuances près, à tous les types d’entraînement. Alors, triathlètes et autres sportifs, en rafale, voici dix des points sur lesquels vous devriez porter votre attention lorsque vous vous lancez dans une nouvelle aventure sportive!
La première bordée de neige couvrira bientôt les terrains gazonnés et, au grand bonheur des fondeurs, la saison de ski de fond sera officiellement lancée dans certains centres du Québec. Comme la pratique de ce sport est possible dans la mesure où les conditions climatiques le permettent, il vous faudra soit attendre que votre destination préférée ouvre ses portes en astiquant les semelles de vos skis, soit partir à la conquête des quelques destinations qui revêtent leur manteau blanc particulièrement tôt dans la saison. Si vous votez pour la deuxième option, connaissez-vous les choix qui s’offrent à vous?
En rafale, voici la compilation des réponses fournies par les employés de La Cordée qui participent à la course du 22 septembre prochain… vous reconnaissez-vous dans certaines de leurs réponses?
Si vous êtes un adepte de vélo, de natation ou de course à pied, il se peut qu’un jour, sous l’influence d’amis ou pour modifier votre routine d’entraînement, vous ayez envie d’ajouter d’autres cordes à votre arc en vous lançant le défi de faire un triathlon. Ce dernier, composé de l’enchaînement de trois sports, soit la natation, le vélo et la course à pied,connaît un essor important depuis les dernières années. Destiné à tous, il se décline en de nombreuses formes, plus ou moins longues. Il n’y a donc pas d’âge pour se lancer. Il suffit de choisir un défi à sa portée et de s’entraîner de manière optimale et assidue. Le Web, la bibliothèque et les boutiques de sports regorgent de conseils et d’information à ce sujet… Qu’attendez-vous?
Vous avez décidé de vous lancer dans le vaste monde de la course à pied et vous ne savez pas quelle chaussure vous conviendrait le mieux. Voici quelques pistes de réflexion pour trouver chaussures à vos pieds. D’abord, avant même de songer à trouver la chaussure idéale, il est important de déterminer vos objectifs d’entraînement, le type de course que vous souhaitez pratiquer, la surface sur laquelle vous voulez courir et la façon dont vous foulez le sol. De cette façon, vous maintiendrez votre motivation et courrez dans une chaussure confortable, adaptée à votre morphologie et à votre course.