Conseils

22 septembre, 2015

La saison de vélo 2015 est bientôt terminée pour vous ? Vous pensez peut-être continuer à vous entraîner en ski de fond une fois la neige venue? L’autre option pour continuer à vous entraîner comme à vélo, c’est de s’entraîner chez soi. La Cordée vous présente donc un survol des systèmes d’entraînement cycliste : les supports d’entraînement pour vélo. Découvrez-les et ne perdez pas la forme que vous avez acquise cet été.

11 septembre, 2015

Il est maintenant bien connu qu’un programme de musculation contribue à des gains de « fitness » appréciables chez le sportif d’endurance. Par contre, la façon de procéder et le type d’entraînement à privilégier pour obtenir un maximum de bénéfices dans le sport cible demeurent quelque peu imprécis. Voici certains mythes et réponses qui, j’espère, sauront clarifier certains points pratiques concernant votre programme de mise en forme.

4 septembre, 2015

Bien que la canicule du début septembre semble le démentir, la saison de vélo de route entame ses derniers kilomètres avant l’hiver. Eh oui ! Déjà et tout comme vous. Ne soyez pas triste, vos plus belles sorties de l’année auront peut-être lieu à ce moment magique de l’année qu’est l’automne. Avec le temps qui se rafraîchit juste assez pour rester agréable et les feuilles qui se colorent, écho à vos joues rougies par l’effort, c’est le meilleur temps de l’année pour vous surpasser.

14 août, 2015

Dévaler des pentes escarpées à toute vitesse, sauter des obstacles ou simplement prendre le temps d’admirer la vue du sommet d’une montagne ne sont seulement que quelques avantages du vélo de montagne, un sport des plus ludiques pour certains adeptes. Toutefois, pour les néophytes, un amoncellement de cailloux, un pont aménagé avec une chute vertigineuse à descendre ou des passages très étroits peuvent être intimidants. Pour apprécier le vélo de montagne à sa juste valeur, il faut partir du bon pied.

7 août, 2015

La belle saison pour la randonnée approche à grands pas; l’automne attend son entrée en scène pour venir vous émerveiller par ses couleurs. Si vous savez déjà où aller marcher pour profiter du spectacle, La Cordée vous propose dans cette chronique quelques conseils pour faire de votre randonnée un moment harmonieux.

 

7 août, 2015

 

Certains randonneurs s’évadent dans les bois à la recherche de nouveaux défis à relever, d’autres désirent s’émerveiller devant des paysages à couper le souffle et parfois certains recherchent tout simplement le terrain de jeu idéal pour transmettre leur amour du plein air à leurs enfants. Heureusement, pour tous les adeptes de randonnée, il existe une très grande variété de sentiers pour combler tous les désirs.

 

17 juillet, 2015
Directeur du programme de recherche en insuffisance cardiaque et transplantation cardiaque à l’Institut de Cardiologie de Montréal, Michel White est également un cardiologue de grande réputation. Soucieux de faire reconnaître l’importance de l’activité physique pour la santé cardiovasculaire, il s’est engagé dans divers projets sportifs auprès des personnes greffées. Sport et santé n’ont plus de secrets pour lui. Fidèle collaborateur de La Cordée, le docteur Michel White vous propose, dans le texte qui suit, d’en apprendre plus sur une activité physique excellente pour le cœur : la randonnée pédestre.

Cette chronique compare la randonnée pédestre, communément appelée le trekking, à l’alpinisme, ascension en haute altitude. La randonnée pédestre constitue toute forme de marche sur sentier à des altitudes de moins de 2 500 mètres. Au Québec, il est beaucoup plus accessible et commun de pratiquer la randonnée pédestre puisque le plus haut sommet, le mont d’Iberville situé dans les monts Torngats, ne possède une altitude que de 1 652 mètres.

3 juillet, 2015

Les journées de pluie sont souvent idéales pour aller au cinéma, faire du ménage, aller magasiner ou tout simplement faire la grâce matinée. L’idée de braver la pluie pour aller s’amuser à l’extérieur est souvent la dernière des options envisagées. La plupart du temps, les activités en plein air tombent plutôt à l’eau. Mais quand les journées pluvieuses se succèdent et se multiplient, l’été semble devenir très gris…

26 juin, 2015

Que ce soit pour faire du vélo, de l’escalade, du camping ou tout simplement du jardinage, une belle journée ensoleillée fait toujours le bonheur des amateurs de plein air. En effet, il est si bon de sentir la chaleur du soleil sur sa peau ! Et pourtant, le soleil peut avoir des effets néfastes sur notre santé. Coups de soleil, cancer de la peau et problèmes aux yeux ne sont que quelques exemples d’une surexposition aux rayons du soleil. Bien entendu, cela ne signifie pas qu’il faut fuir l’astre du jour, mais mieux vaut s’équiper en conséquence.

19 juin, 2015

 

La posture en vélo de route est très inhabituelle pour l’homme. Néanmoins, après quelques kilomètres, le corps s’adapte et d’agréables randonnées se profilent à l’horizon. Toutefois, cette fameuse position peut parfois entraîner quelques désagréments. La Cordée vous proposait, par ailleurs, quelques astuces pour éliminer certains inconforts communs des cyclistes dans la chronique Vélo 101