Conseils

13 novembre, 2015

ESCALADE intérieure | Ne pas lâcher prise l’hiver

Le temps frette vous oblige à faire hiverner une partie de votre équipement d’escalade extérieure. Si vous êtes accro (ou bientôt accro) à l’escalade, il vous sera peut-être difficile de lâcher prise durant la saison froide. Et si vous faisiez une entorse au plein air en vous tournant vers un centre de grimpe intérieure ?

Dans ce billet, vous trouverez un tableau synthèse des salles en région métropolitaine et des solutions aux problèmes qui peuvent refréner le développement de votre passion pour l’escalade en général. Bonne lecture !

13 novembre, 2015

Courir l’hiver : pourquoi et comment?

La grisaille automnale ralentit la fréquence de vos entraînements de course? Si vous avez envie de prendre vos jambes à votre cou à l’arrivée des températures froides pour hiberner jusqu’au printemps, voici quelques trucs pour vous aider à maintenir le rythme, malgré le froid.

12 octobre, 2015

Guide éclair sur le multicouche

On nous l’a répété, et nous l’avons nous-mêmes professé : « Été comme hiver, il ne suffit que d’être bien habillé pour profiter de l’extérieur. » Et pourtant, nous ne maîtrisons pas toujours l’art de nous vêtir adéquatement, « en pelures d’oignon ».

Pourquoi vante-t-on les mérites du multicouche à tout vent ?

Parce qu’il permet de nous adapter spontanément à l’intensité de notre activité et aux conditions météorologiques pour rester au sec, au chaud et confortable, pour profiter au maximum du plein air (ou de notre activité sportive).

JE ME SOUVIENS : Le système multicouche, c’est une superposition de trois couches de vêtements dans laquelle chacune des couches occupe une fonction spécifique.

25 septembre, 2015

Faites le plein d’air pur

L’air est frais et parfumé, la végétation se colore doucement, mais vous le savez, cette belle saison ne durera qu’un temps. Dépêchez-vous d’enfiler vos chaussures de randonnée et de sauter à pieds joints dans l’automne. Voici quelques destinations pour fouler le sol odorant et pour profiter de cette belle lumière avant que tout se couvre de blanc pour un certain temps.

22 septembre, 2015

N’accrochez pas votre vélo!

La saison de vélo 2015 est bientôt terminée pour vous ? Vous pensez peut-être continuer à vous entraîner en ski de fond une fois la neige venue? L’autre option pour continuer à vous entraîner comme à vélo, c’est de s’entraîner chez soi. La Cordée vous présente donc un survol des systèmes d’entraînement cycliste : les bases d’entraînement pour vélo. Découvrez-les et ne perdez pas la forme que vous avez acquise cet été.

11 septembre, 2015

La musculation démystifiée pour le sportif d’endurance

Il est maintenant bien connu qu’un programme de musculation contribue à des gains de « fitness » appréciables chez le sportif d’endurance. Par contre, la façon de procéder et le type d’entraînement à privilégier pour obtenir un maximum de bénéfices dans le sport cible demeurent quelque peu imprécis. Voici certains mythes et réponses qui, j’espère, sauront clarifier certains points pratiques concernant votre programme de mise en forme.

4 septembre, 2015

Terminez votre saison de vélo en beauté

Bien que la canicule du début septembre semble le démentir, la saison de vélo de route entame ses derniers kilomètres avant l’hiver. Eh oui ! Déjà et tout comme vous. Ne soyez pas triste, vos plus belles sorties de l’année auront peut-être lieu à ce moment magique de l’année qu’est l’automne. Avec le temps qui se rafraîchit juste assez pour rester agréable et les feuilles qui se colorent, écho à vos joues rougies par l’effort, c’est le meilleur temps de l’année pour vous surpasser.

14 août, 2015

Conseils de pro pour le vélo de montagne

Dévaler des pentes escarpées à toute vitesse, sauter des obstacles ou simplement prendre le temps d’admirer la vue du sommet d’une montagne ne sont seulement que quelques avantages du vélo de montagne, un sport des plus ludiques pour certains adeptes. Toutefois, pour les néophytes, un amoncellement de cailloux, un pont aménagé avec une chute vertigineuse à descendre ou des passages très étroits peuvent être intimidants. Pour apprécier le vélo de montagne à sa juste valeur, il faut partir du bon pied.

7 août, 2015

Quelques randonnées pédestres à ne pas manquer !

Certains randonneurs s’évadent dans les bois à la recherche de nouveaux défis à relever, d’autres désirent s’émerveiller devant des paysages à couper le souffle et parfois certains recherchent tout simplement le terrain de jeu idéal pour transmettre leur amour du plein air à leurs enfants. Heureusement, pour tous les adeptes de randonnée, il existe une très grande variété de sentiers pour combler tous les désirs.

17 juillet, 2015

Atteindre de nouveaux sommets avec votre entraînement

Directeur du programme de recherche en insuffisance cardiaque et transplantation cardiaque à l’Institut de Cardiologie de Montréal, Michel White est également un cardiologue de grande réputation. Soucieux de faire reconnaître l’importance de l’activité physique pour la santé cardiovasculaire, il s’est engagé dans divers projets sportifs auprès des personnes greffées. Sport et santé n’ont plus de secrets pour lui. Fidèle collaborateur de La Cordée, le docteur Michel White vous propose, dans le texte qui suit, d’en apprendre plus sur une activité physique excellente pour le cœur : la randonnée pédestre.

Cette chronique compare la randonnée pédestre, communément appelée le trekking, à l’alpinisme, ascension en haute altitude. La randonnée pédestre constitue toute forme de marche sur sentier à des altitudes de moins de 2 500 mètres. Au Québec, il est beaucoup plus accessible et commun de pratiquer la randonnée pédestre puisque le plus haut sommet, le mont d’Iberville situé dans les monts Torngats, ne possède une altitude que de 1 652 mètres.