Blogue

13 janvier, 2017

Le poids santé ou la santé à tous les poids?

Par Joanie Bouchard, nutritionniste

Après avoir un peu trop mangé pendant le temps des fêtes, nombreux sont ceux qui ressentent une envie soudaine de se tourner vers un petit régime, question de faire fondre les quelques livres indésirables apparues comme par magie sur leur balance. Or, avant de vous lancer dans une diète quelconque, notre nutritionniste Joanie Bouchard vous propose de parler de santé globale plutôt que de poids. Et si cette réflexion vous aidait à changer votre paradigme sur l’importance de la minceur et du chiffre qui apparaît sur votre balance?

6 janvier, 2017

Ski de fond hors-piste : fartage et peaux d’ascension

En ski de fond hors-piste, on rencontre souvent de la poudreuse et de grandes variations de température. Comment faire pour préparer nos skis à ce genre de conditions? Un employé de La Cordée vous donne quelques trucs pour que vous profitiez au maximum de votre expérience hors des sentiers battus.

22 décembre, 2016

Bien bouger, entre deux bouchées!

En ces temps propices à la sédentarité et à la gourmandise, quoi de mieux qu’une activité physique pour aider à faire descendre le ragoût de pattes de la veille ou pour faire bouger vos muscles endormis par la succession infinie de soupers?

À La Cordée, comme on n’est pas dupes, on se doute que tout votre temps est allé à la préparation et la coordination de tous vos événements du temps des fêtes. Facile de se dire, exit le sport pour cette période de l’année, n’est-ce pas? Or, question de vous aider à aller vous dégourdir pendant cette période un peu folle, on vous a concocté une petite liste d’activités à faire, entre deux morceaux de tourtière. En rafale, les voici…

16 décembre, 2016

De la neige en cadeau

La mise en forme fait partie de l’ADN de Louis-Philippe. Maintenant que la saison de la course sur sentier est terminée, ce grand sportif se tourne, entre autres, vers le ski de fond pour maintenir la forme. Pour garder la motivation tout au long de l’hiver, il s’est inscrit à divers événements sportifs hivernaux. Il les partage avec vous pour que vous puissiez vous inspirer…

Par Louis-Philippe Gagné

16 décembre, 2016

Proprioception : pour prévenir les blessures reliées à la pratique du ski de fond

Par Michel White, cardiologue

L’an dernier, une vilaine descente au 50^e kilomètre de la 50e édition du marathon canadien de ski de fond m’a forcé à m’arrêter brusquement. Mon talon droit s’est immobilisé brusquement dans la neige printanière pendant ma descente du lac Carling. Mon bilan: une fracture malléolaire déplacée qui a nécessité une chirurgie orthopédique d’urgence. Après ma chirurgie, réalisée par une main de maître, et six semaines d’immobilisation, j’ai finalement posé le pied au sol. On aurait dit que j’avais mis le pied sur un pouce de beurre. Je n’avais plus la perception de mon pied droit dans l’espace. À l’aide de traitements ostéopathiques de grande qualité et à la suite d’exercices de proprioception, j’ai fait d’importants progrès. Dix mois plus tard, je cours entre 40 et 50 kilomètres sur base hebdomadaire et je serai au départ du marathon de ski en 2017.

9 décembre, 2016

L’hiver à vélo avec des pneus cloutés – un témoignage

Si on me demande mon avis, je peux vous dire que je suis un fervent utilisateur de pneus cloutés en saison hivernale. En tant que cycliste, mes premiers hivers à Montréal se sont passés en sécurité relative, mais je ne vous cacherai pas qu’à chaque hiver, j’ai eu droit à quelques malheureuses chutes sur la glace. Rouler l’hiver, c’était un peu comme jouer à la roulette russe : rouler parfois en toute sécurité et parfois sur le bord de la catastrophe, yeux plissés, dents grinçantes, fesses serrées, prêt à me faire renverser dans la rue parce que la chaussée est trop glissante. Le pied gauche (ou droit) flotte souvent au-dessus de la pédale, prêt à darder le sol dans l’anticipation d’une nouvelle menace qui se cache sous la neige… encore une foutue plaque de glace qui veut ma peau!

2 décembre, 2016

Le retour aux sentiers… en France

Je me suis levée un matin d’octobre avec l’envie de clore mon année de course avec un marathon sur sentier. Cette année a été assez calme sur le plan de la course : j’ai arrêté de courir pendant plusieurs mois à cause d’une blessure, je me suis découvert de nouvelles passions sportives et j’ai repris l’entraînement graduellement, en augmentant mon kilométrage hebdomadaire le plus sagement possible.

Depuis septembre, j’ai participé à des événements de course de 13 km et de 20 km. Puis, un matin d’octobre, je me suis dit qu’il était temps que je vive une expérience de course plus longue pour poursuivre ma progression physique et mentale vers les ultramarathons. Bien que ma tête rêvait de courir un 50 miles (environ 80 km), je devais me rendre à l’évidence : un marathon était suffisant pour tester mes nouvelles jambes!

25 novembre, 2016

Paradis pour fondeurs impatients

Vous attendez avec impatience l’arrivée de la première grosse bordée de neige? Vous n’aurez peut-être pas à attendre aussi longtemps que vous le pensiez. En effet, pour calmer les esprits impatients, nous vous présentons deux destinations qui devraient vous permettre de skier un peu avant tout le monde cet hiver.

18 novembre, 2016

L’éthique des skieurs de montagne

Établir des règles éthiques pour un sport qui se pratique dans l’arrière-pays peut sembler un peu étrange. Or, comme l’engouement pour le ski de randonnée alpine est de plus en plus grand, ce genre d’encadrement devient essentiel afin que tous maintiennent le plaisir de skier dans un cadre sécuritaire. Nous vous présentons donc une adaptation libre du code d’éthique proposé par wildsnow.com.

11 novembre, 2016

Le fat bike : du vélo quatre saisons, du vélo pour le plaisir

Des pneus d’une largeur de 4 à 5 pouces ; des cadres en acier, en aluminium ou en carbone ; tout suspendu, rigide ou avec une suspension avant seulement ; c’est un peu ça, le fat bike, une absence quasi complète de normes.

Pourtant, s’il y a bel et bien un radical commun autre que la largeur des pneus pour unir tous les fat bikes, c’est bien avoir du fun.