Lorsque vous pratiquez des sports d’endurance comme le ski de fond, la course et l’alpinisme, c’est votre capacité cardiopulmonaire qui dicte vos performances (vitesse, efficience en montée et endurance). Celles-ci sont influencées par trois structures importantes du corps humain : le cœur, les poumons et la « périphérie » soit les vaisseaux artériels et la capacité énergétique des fibres musculaires. Les études publiées, de même que celles qui sont en cours, démontrent que la fonction et la structure de la « périphérie » jouent un rôle important sur la quantité cardiopulmonaire totale[i] et surtout, sur la qualité cardiopulmonaire[ii]. Voici quelques mythes et réalités pertinents sur ce sujet.
Conseils
Si vous êtes du genre à consulter les conditions de neige très souvent en espérant toujours une grosse bordée, vous êtes probablement un passionné de ski de descente. Si c’est le cas (ou si vous êtes juste curieux de savoir comment vous pourriez renouveler votre équipement), on vous invite à jeter un coup d’œil aux nouveautés de cette saison en matière de ski de descente.
Quand on pense à l’hiver, certains d’entre nous pensent d’emblée à l’arrivée de la neige, à Noël et aux moments en famille inoubliables. L’hiver c’est aussi le ski alpin, le patin, la raquette, le ski de fond et une foule d’autres activités hivernales amusantes! Pourtant, pour un grand nombre de Québécois, l’hiver invoque plutôt le froid et tous ses petits désagréments. Bien souvent, il suffit d’avoir les orteils gelés pour qu’une activité plaisante se transforme en quasi cauchemar.
Par Jonathan B. Roy
À la maison, le contenu des menus des restaurants est généralement beaucoup plus raffiné que celui des bouis-bouis de bord de route dans lesquels je m’arrête. En fait, en voyage, il n’est pas rare que le restaurant soit si petit que je ne sois même pas certain que ce soit bien un restaurant. Je me suis déjà assis sur l’une des quelques chaises placées chez une dame avant d’apprendre qu’elle cuisinait pour sa famille…
Un passionné de ski de haute route de La Cordée
Année après année, je remarque qu’il y a de plus en plus de gens qui s’adonnent aux sports de montagne. Et je les comprends. Les grands espaces vierges, ça fait rêver et ça procure un sentiment de liberté presque indescriptible. Mais aller vers des contrées inconnues, ça représente une part de risque. Des risques qui peuvent être calculés et bien gérés si on a fait un bon travail préparatoire. Mais si la pensée est un peu magique, s’aventurer en montagne peut s’avérer catastrophique.
La première neige tombera sous peu. Les enfants seront émerveillés devant les gros flocons blancs qui tomberont lentement du ciel. Pendant qu’ils essayeront de les avaler, les yeux rivés au ciel, vous réaliserez peut-être soudainement que vous n’avez pas tous les vêtements nécessaires pour profiter de la saison froide avec eux.
Pour vous éviter de vous réveiller un peu tard, prenez le temps de les équiper pour que les frissons ne fassent pas disparaître leur enthousiasme pour la saison hivernale. Pour vous aider à choisir parmi tous les modèles offerts sur le marché, on vous invite à consulter ce billet, qui devrait vous donner quelques pistes de réflexion pour faire des choix judicieux.
Les médias sociaux, tout particulièrement la plateforme Instagram, font partie du quotidien de Lydiane. C’est sa vie, son travail. Alors, quand vient le temps de produire du matériel pour nourrir ses médias, elle s’y prend avec soin. De son équipement à ses méthodes de travail en passant par son éthique de voyage, Lydiane nous livre ses secrets.
Par Maxime Durand
Ah, l’automne! C’est le meilleur temps pour faire de la randonnée pendant que les conditions sont parfaitement alignées. Sans moustiques ou neige, la température est assez douce pour le multicouche léger. Sans parler des paysages qui sont de purs régals pour les yeux! Quoi de mieux que de profiter de cette belle saison, ici même au Québec, pour se lancer dans la Traversée de Charlevoix ?
L’Halloween, c’est l’occasion de célébrer. Que vous ayez envie de quelques frissons ou d’une tonne de bonbons, on vous propose de participer à des courses costumées ou à des randonnées éclairées à la frontale. Parce que c’est si facile de conjuguer peur, noirceur et bonheur! 👻 🎃🕷️